H2o Concept

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Addome

Attività di condizionamento e potenziamento della muscolare della parete addominale!  CONDIZIONANTE!  INTENSITA' MEDIA

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Allenamento in sala isotonica

 

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Body Strenght

60 minuti di allenamento con dischi di peso variabile ed uno step per sviluppare forza e ottenere una definizione muscolare superiore stimolando il metabolismo. NO LIMITS! INTENSITA' MODERATA

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CrossTraining

Tecnica di allenamento a circuito che permette, attraverso un programma a differenti gesti atletici, di incrementare il livello di performance o wellness di partenza. NEVER GIVE UP! INTENSITA' MEDIA. 

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Danza Moderna Junior

L’insegnamento della DANZA MODERNA nei bambini contribuisce a sviluppare le capacità motorie evidenziando le loro potenzialità artistiche e creative attraverso l’espressione unica del linguaggio del corpo. Il gioco come componente essenziale per far allenare i più piccoli!

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Funzionale

Allenamento a circuito e a diverse stazioni con alternanza di esercizi sia a corpo libero che con carico finalizzati allo studio e l'esecuzione degli "schemi motori di base". Obiettivo: aumentare la risposta del nostro corpo allo stimolo ambientale! Inside your body! INTENSITA' ALTA 

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G.A.G

 Allenamento mirato per gambe, addome e glutei. MIRATO! INTENSITA' MODERATA 

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ISOTONICA ANTALGICA

Il movimento corporeo in tutti i suoi aspetti: preventivo, di mantenimento e rieducativo. Un lavoro prevalentemente attivo atto a stimolare una maggior consapevolezza del proprio corpo! 

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Kettlebell Training

Le kettlebell sono dei pesi in cui l'impugnatura è esterna al corpo dell'attrezzo, questo permette l'esecuzione di esercizi mirati al raggiungimento di obiettivi specifici come la resistenza o la potenza. IMPEGNATIVA! INTENSITA' ALTA

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Krav Maga

Il Krav Maga fonda la sua efficacia, in prima istanza, sulla reazione istintiva del corpo umano a minacce ed attacchi esterni. Corso extra Membership

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Metabolic Train

Questo metodo di allenamento, oltre alle normali finalità legate all'aumento dell'ipertrofia e forza muscolare, è stato appositamente concepito per massimizzare la perdita di grasso corporeo mediante un aumento del dispendio energetico durantee  edopo l'esercizio nonchè un aumento del metabolismo basale. INTENSITA' ALTA

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Pilates

Respirazione, precisione, concentrazione, controllo, fluidità e tanto baricentro, migliorano la muscolatura sia in elasticità che in tonicità dando equilibrio e maggior consapevolezza del proprio stato mente-corpo. PRECISO! INTENSITA' MODERATA

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Postural Ball

Il programma "Fitball" è costruito per prevenire e risolvere problemi quali tensioni nella zona lombare della colonna vertebrale, infiammazioni varie, per ridonare elasticità e mobilità alle articolazioni "arrugginite" e per bruciare calorie grazie ai movimenti eseguiti sul pallone. RIEQUILIBRANTE! INTENSITA' BASSA

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Posturale

La lezione che si prende cura di te! Utilizzando elementi della ginnastica respiratoria e della ginnastica posturale di Mezieres otterrai un reale e importante miglioramento del tuo stato tensivo profondo. TAKE CARE! INTENSITA' MODERATA

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Power Yoga

Un allenamento dinamico in cui si esegue una sequenza di posture derivate dallo Yoga sincronizzando il respiro col movimento, passando da una postura all’altra attraverso dei movimenti di transizione che generano tensione dinamica e costante. POWER

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Pump

ATTIVITA' DI CONDIZIONAMENTO MUSCOLARE. GRAZIE ALL'UTILIZZO DI UN BILANCIERE SI ESEGUONO MOVIMENTI FONDAMENTALI PER IL CORPO UMANO; LA MUSICA UNA COMPONENTE FONDAMENTALE PER SCANDIRNE I TEMPI! INTEGRATO!  INTENSITA' VARIABILE


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Running

 "Come raggiungere un traguardo? Senza fretta ma senza soste." -Goethe-  INT. VARIABILE

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Step Coreo

Attività di miglioramento della capacità cardiovascolare che prevede una serie di combinazioni di passi dinamici di salita e discesa dalla piattaforma seguendo un ritmo costante e scandito dalla musica. ENTUSIASMANTE! INTENSITA' MEDIA

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Step tone

Step, utilizzo di piccoli attrezzi e musica. Un mix dinamico e intenso per assicurarsi una lezione coinvolgente dove muscoli e fiato si allenano in modo davvero completo! TONIFICANTE! INTENSITA' MEDIA

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Stretching

 

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Sunday Workout

Ogni domenica alle ore 11:30 un allenamento diverso!
Scoprilo in reception!!

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Tactical Workout

Utilizzare il proprio corpo come peso per migliorarne la funzionalità e gli schemi motori. Grazie all'esplorazione e la sperimentazione di una serie di movimenti eseguiti al suolo, il corpo scopre e riconosce uno stimolo di allenamento nuovo. No pain no gain! INTENSITA' ALTA

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Total Body

Attività che consente di tonificare tutti i gruppi muscolari (addome, glutei, spalle, braccia e gambe), ma anche di smaltire il peso in eccesso, migliorare il coordinamento, l'equilibrio e mantenere il cuore in salute. Si effettuano esercizi a carico naturale e corsa sul posto. GLOBALE! INTENSITA' MEDIA
 

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X-Cross

Sistema di allenamento a corpo libero e con attrezzi che migliora l'efficienza del proprio fisico da ogni punto di vista: forza, resistenza, agilità, mobilità articolare, coordinazione. Stimola l'intera muscolatura con ottimi risultati sia dal punto di vista funzionale che estetico. RUSH! INTENSITA' ALTA

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Yoga

Movimenti, tenuta di posizioni e respirazioni diverse che mirano ad equilibrare le forse presenti dentro di noi, per avvicinarsi sempre di più ad un "completamento" del nostro essere. PSICOFISICO! INTENSITA' MODERATA

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Yogalates

Il doppio beneficio dello Yoga e del Pilates. La prima concentrata sulla flessibilità, mobilità e benessere psico-fisico, il secondo finalizzato allo sviluppo della forza e del tono muscolare attraverso l'esecuzione di esercizi che richiedono il massimo controllo. PROPRIOCETTIVA INT. MEDIA

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Zumba

Zumba fitness è un programma che unisce fitness, divertimento e passi di danza provenienti da culture differenti. A ritmi scanditi dagli stili internazionali si costruisce una coreografia facile e divertente. DIVERTENTE! INTENSITA' ALTA

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